ロジテル通信

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ロジテル通信 Vol.779

猪越 一樹

営業部

ロジテルのダイエッター猪越です!

昨年筋トレに挑戦し、「腹筋を割る」という目標に向かっ邁進しておりましたが結果として腹筋は割れず断念しておりました。

しかし!今回は新たに「ダイエット」に着目して取り組んでいるところであります!

取り組みを始めた9月18日の段階での体重が56㎏程度。これを‐10㎏まで落として40㎏台まで持って行こうという取り組みです。

何故ダイエットなのか・・・?というと、手っ取り早く腹筋を割るのは体脂肪率を10%にすれば自ずと割れる・・・という記事を見たからです。

そしていざダイエット・・・と思いましたが、実際どんなダイエットがあるのか効果的なのかが分からなかったのでまずは情報収集。そしていくつかのダイエットに絞って実践してみる事に!

・オートファジーダイエット
 16時間の断食期間を設けて、残りの8時間は何を食べても良いというダイエット

・ケトジェニックダイエット
 いわゆる低糖質ダイエット。エネルギーを糖からではなく脂肪から取る体に変えて脂肪を落とすという物

上記2つに加えて、運動&筋トレと、トクホのヘルシア緑茶を飲んでいざダイエット・・・!

毎朝はMCTオイルを入れたコーヒーを飲み、夜と昼はタンパク質&野菜中心。ご飯を極端に食べない代わりに間食を適度に。

始めてから2日目がとてもきつかった途轍もない倦怠感・・・!これは体がケトン体主体の体に変わる際に起こると言われる不調だと思われます。
以後は空腹感だけで、倦怠感からは解放されます。

そして次にきつかったのがヘルシア・・・!聞いた話ですと、特に運動も食事制限もせずに10㎏痩せられた(80㎏→70㎏)と聞いていたので1か月間飲んでみましたが、一気に飲むと途轍もない吐き気を催します。※個人差があると思います
とは言えトクホの効果を最大にするには、運動前の1時間で飲みきってから運動をすると良い!と聞いていたので1時間で飲み切らねばなりません。これがきつかったので今はトクホを辞めてます。

ダイエットを継続するにあたっては、無理をしない。継続することが大切!

そして運動は週に3-4日程30分。メニューはその時の気分で変えてウォーキング30分だったり、ランニング10分の筋トレ20分にしてみたりと飽きない工夫をしています。

で、その結果がこちらです・・・!

計測から波はあるものの着実に―2㎏程度減量に成功!

このまま継続して、割れた腹筋を手に入れたいと思います!

それでは今週も「ロジテルネット」、「ロジテル」、そして「猪越一樹」をよろしくお願いします!!
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猪越 一樹

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猪越 一樹

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