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ロジテルのスピリチュアルメッセンジャー、猪越です！

いきなりですが、最近瞑想にハマっております。
瞑想というのも奥が深く、9種類ほどあります。

マインドフルネス瞑想

超越迷走

ヴィパッサナー瞑想

サマタ瞑想

慈悲の瞑想

誘導迷走

フルフィルメント瞑想

ゾクチェン瞑想

トラタック瞑想と、数多くあります。

とはいえ基本的には目をつぶって座っているだけなのですが、違うのは　意識　をどうするか、呼吸をどうするかです。
瞑想と聞くと無心で目を閉じてじっとしているイメージがありますが、どうしても頭の中に雑念が生まれてしまうこともあるかと思います。

そんなあなたにお勧めなのが　ヴィパッサナー瞑想　です！
かの有名なブッダが行っていた瞑想とも言われます。

方法は非常に簡単で、座って目を閉じながら自分の呼吸を見守るだけです。その間に頭の中にいろいろな良いこと悪いことが思い浮かんできても静かに呼吸の吸ってはいてという呼吸に意識を集中させるのです。

ここからが通常の瞑想と違うのがゆっくり立ち上がってから一歩一歩ゆっくり歩きます。そして歩きながらも呼吸を意識します。

大体座りながらの瞑想30分、歩きながらの瞑想10分ぐらいが目安です。
最初は30分の瞑想も辛いと思いますので、初めのうちは辛くなってきたと思ったら切り上げてしまって大丈夫です。毎日の積み重ねていくことで瞑想の効果が表れてくると言います。

かの大企業グーグル社員も行っているそうですので瞑想の効果は非常に高いと言います。

１． ストレス解消

２． 集中力アップ

３． 多幸感を感じる

これらが瞑想によって得られる効果の代表的なものですが、これを科学的に言いますと、脳波の状態がシータ波を出した状態のことを指しています。瞑想はシータ波を故意に作り出すためのものなのです。

と、ここまで紹介しておいてなんですが私自身は今のところ瞑想の効果は感じられておりません！
なので、これからも瞑想を続けていって効果を感じられるようになりたいと思います！

それでは今週もガンガンお荷物、空車情報お待ちしております！
株式会社ロジテルとロジテルネットを末永くよろしくお願い致します！！